Peruskuntoharjoittelu. Ah niin tylsää taapertamista. Mieli halajaisi kirmailla kesäisissä maisemissa tuulen lailla, vaikka keuhkot alkavatkin usein parin kilometrin päästä olla eri mieltä. Miksi siis pitää juosta hitaasti, jos haluaa juosta nopeammin? Asian hahmottamiseksi voi ajatella portaita. Jotta voi rakentaa portaita korkeammalle, perustan tulee olla riittävän leveä, vahva ja muutenkin kunnossa. Kun pohja on vakaa, voi …
Uuden vuoden aluksi aloitettu uusi elämä vie helposti mennessään. Kalenteri täyttyy innostavista uusista harrastuksista ja viikoittainen liikuntamäärä kasvaa hetkessä aikaisemmasta moninkertaiseksi. Jos taustalla on vahva kuntopohja aiemmista harrastuksista, voi keho alkujärkytyksen jälkeen hyvinkin tottua uuteen liikunnalliseen ja vauhdikkaaseen elämään. Varsinkin jos malttaa pitää pari lepopäivää viikossa ja huolehtia myös kehonhuollosta, liikkuvuudesta, liikkuminen on sopivan monipuolista …
Olimme kaverin kanssa metsälenkillä Sipoonkorvessa viime kesänä. Ilta alkoi jo viiletä ja katselin kartasta seuraavaa polunristeystä, josta voisi kääntyä takaisinpäin. Polun risteyksessä olikin ruuhkaa. Tai tarkemmin sanottuna yksi maastopyöräilijä, joka ilahtuneena tervehti meitä. – Hei, ihanaa, että täällä on vielä ihmisiä. Multa loppui puhelimesta akku eikä kello löydä gps-signaalia ja pitäis päästä takaisin autolle. Mitenhän …
Juoksuharrastuksen pariin palaileminen keväällä hiihto- tai muun lumiliikuntakauden jälkeen tuottaa aina pientä tuskaa. Joskus ihan fyysisesti esimerkiksi lonkkakipuina tai penikkataudin oireina sääressä. Joskus pelkästään henkisesti, kun juoksuaskel tuntuu yllättävän tahmealta verrattuna syksyisiin lentävänreippaisiin lenkkeihin (ainakin siellä mielikuvissa). Itselleni ainakin usein käy näin. Et siis ole yksin tahmeutesi ja kipuiluittesi kanssa. Ongelman ydinhän on siinä, että …
Takana on ihana metsälenkki, monta tuntia talvisessa metsässä hujahti juoksennellen kuin siivillä. Saunaan ja syömään ja sohvalle. Katse älykelloon, joka kertoo: Palautumisaika 72h. Siis mitä? Sehän on monta päivää. No en varmasti lepää, huomenna pyörällä töihin ja ylihuomenna aamulla salille ja iltapäivällä lasten kuskausta ja töissä pitää sitä ja tätä ja torstaina onkin työmatkapäivä, pitää …
Pari kertaa vuodessa haluan kokeilla, vieläkö kehoni ja kuntoni ovat ennallaan. Joillekin tähän tarkoitukseen sopii esimerkiksi cooperin testi, mutta koska itse mieluummin juoksen pitkään kuin nopeasti, olen pitänyt ”testijuoksunani” 100 kilometrin mittaista maastojuoksutapahtumaa. Ja jos matkalla pitää vähän käyttää kehon lisäksi päätäkin, eli suunnistaa, vielä parempi kokonaiskuva tilanteestani muodostuu. Siispä olen ilmoittautunut johonkin pienehköön ja …
Vaihtelu virkistää. Koskaan ei ole liian vanha kokeilemaan uutta. Eräs valmennettavani uhosi pitkään, että kun hän jää eläkkeelle, hän aloittaa aitajuoksun ja alamäkipyöräilyn. Molempia varovaisesti kokeiltuaan päättikin siirtyä melontaan ja suunnistukseen. Molempi parempi. Pääasia on, että elämässä ja liikunnassa on sopivasti haasteita ja uusia ideoita, ettei jämähdä ja sammaloidu. Keho ja mieli tarvitsevat uusia ärsykkeitä …
Jalkautus tarjoaa monipuolisia luontoliikunta- ja urheiluvalmennuspalveluita kehosi ja mielesi hyvinvoinnin edistämiseksi. Jalkautus toimii pääasiassa Lahden ja Hollolan lähiluonnossa ja pääkaupunkiseudulla. Jalkautan sinut ja ystäväsi luontoon – varaa oma retki/kurssi/valmennus tai tule mukaan avoimiin tapahtumiin. – Suunnistus-, hiihto- ja polkujuoksukouluja aloittelijoille – Yksilövalmennus liikunnalliseen elämäntapaan ( Personal Training ) – Rentoutumis- ja palautumisohjauksia lähiluonnossa – Kehon- …
